こんにちは、かじつとむです。
最近【ゼロ秒思考
】という本を読みました。
この本では、誰でも確実に頭がよくなる方法として1分間のメモ書きについて紹介しています。
私自身もメモ書きはかなりやっておりますが、この本を読んで改めてメモ書きをすることの効果について勉強になりました。
今回はそんなメモ書きの効果について解説します。
この本を読むことで以下のことがわかります。
- メモ書きをするとどんな効果が得られるのか理解できる
- メモ書きをマスターすることで自分を成長するイメージがつくようになる
それではいってみましょう！
【ゼロ秒思考】メモ書きの効果：結論
メモ書きをすることで以下の4つの効果が得られます。
- 頭の中が整理される
- 自信が出てポジティブになる
- 腹が立たなくなる
- 急成長できる
それぞれの効果について解説します。
メモ書きの効果 その1：頭の中が整理される
メモ書きをすると、自分の頭の中が整理されます。
これは思いついたことや嫌だったこと、考えたことをメモに書くことで、忘れることを防いだり、考えを整理することができるということです。
たとえば、仕事の計画を立てるときに「この仕事で何を達成するべきなのか」「達成するためにやるべきことは何か」「いつまでにやるべきことを終わらせるのか」「もしできないことがわかったらどう対処するか」といった内容を紙とペンを使って書きなぐります。
このようにメモ書きをすることで、仕事に滞りがあったとしてもスッキリと整理をすることが可能になります。
また、メモは外部メモリ的な役割があるため、もし大量の仕事をやっている最中に忘れたりしても、メモを確認することで仕事の抜け漏れを防ぐことができます。
そしてメモ書きは、はっきりとした形としてアウトプットしていることにより、今思い浮かべていることの全体感を理解できるようになります。
全体感を理解することは、自分の考えが整理されている状態であるため、相手に報告する際も、理論立ててスッキリした状態で報告することが可能となります。
メモ書きの効果 その2：自信が出てポジティブになる
メモ書きをすると、自信が出てポジティブになれます。
これは、頭に思い浮かぶことのなかでも心配事について書くことで、自分の中にあるモヤモヤがなくなります。
なぜなら、自分のなかにある心配事をメモ書きすることで、本当に心配すべきか、ただの気まぐれなのか判断することが可能になります。
たとえば、明日のプレゼンがうまくいくか心配だったとしましよう。
このとき、プレゼンのなかで心配していること「相手に伝わるかどうか不安」「データが足りているかどうかわからない」「時間通りに終わらせられるか」「相手が迷惑がっているかも」といったことを書いていきます。
このなかで、「データが足りているか」や「相手が迷惑がっているかも」といったことは、プレゼンをする心配事として考えてもしょうがないことだといえます。
一方で「相手に伝わるかどうか不安」や「時間通りに終わらせられるか」は、「プレゼンを練習する」とか「資料の文言を確認する」といったような対策を打つことができます。
このように、心配事をメモ書きすることで本当に心配するべきポイントは何か、そのポイントについてやれることは何なのかを理解し、行動することができます。
重要なのは、メモ書きによって自信を持ってその行動を取ることができるため、よりポジティブに課題に取り組むことが可能になります。
メモ書きの効果 その3：腹が立たなくなる
メモ書きをすると、腹が立たなくなります。
これはメモ書きでなんで腹が立っているのか、腹が立つ相手、悪口などをすべて書いていきます。
そんなことを書いても良いの？と思うかもしれませんが、メモ書きは自分で見るためのものなので、何が書いてあっても問題はありません。
腹が立ったことをすべて書くことで、まず気持ちを吐き出し、落ち着かせることができます。
その上で、腹が立ったことをアウトプットすることで客観的に見ることができるようになります。
そして、腹が立ったことに対して自分の落ち度も見えてきます。
つまり、腹が立ったことを書くことによって見えるようにし、何が悪くてどう対処すれば良いか考えられるようになります。
先ほども言いましたが、メモは自分以外の誰にも見られることはありません。
なので、決して我慢せずに思いのたけを書きましょう！
メモ書きの効果 その4：急成長できる
メモ書きを続けることで、自分を急成長させることができます。
これは、先ほどいった通り頭を整理したり、自信を持って行動できたり、腹が立つことがなくなるため、必然的に自分を成長に導くことができます。
たとえば、頭が整理され次に何をすべきか常にわかる状態になりますし、いろいろな問題が出てきても解決のためにポジティブに自信を持って行動することができるようになり、さらには腹が立っても常に冷静でいられる状態をつくることができるようになります。
こうしたメモ書きによって行動した結果は、必ず自分を成長させることができるようになります。
メモ書きはどんなメンタル状態でも、問題があっても、常に前を見て進み続けるような人になるような仕組みなのです。
【ゼロ秒思考】メモ書きの効果：まとめ
いかがでしたでしょうか？以下まとめです。
- メモ書きには、「頭を整理する」「自信が出てポジティブになる」「腹が立たなくなる」といった効果がある
- メモ書きを続けることであらゆる問題にポジティブに向き合える人間になるため、自分の成長につながる
みなさんも、この記事を読んでぜひメモ書きを試してみてくださいね！
また、「ゼロ秒思考」ではメモ書きの具体的なやり方やどういった題材に対してメモ書きを使うのか、また、メモ書きに使うためのおすすめの筆記用具なんかも紹介しております。
もしメモ書きについてもっと詳しく知りたい方はぜひ「ゼロ秒思考」を読んでみてくださいね！
最後までこの記事を読んでいただきありがとうございました！
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